Wesley Go
健身 · 英语 · 成长
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健身训练
无器械居家 · 5周递进计划
本周 0/6 天
今日：胸肌 + 腹肌
▸ 开始
英语学习
口语为核心 · 8周提升
本周 0/7 天
今日：跟读 + AI陪练
▸ 开始
今日任务
健身训练
胸肌 + 腹肌 · 约40分钟
跟读练习
今日 3 个场景短语
AI 陪练对话
5 轮英语口语对话
打卡记录
0
健身天数
0
英语天数
0
双打卡
💡 橙色=健身 · 金色=英语 · 渐变=双打卡 · 点击可补打卡
💡 点击每天展开编辑，可增删动作、调整组数次数。计划自动保存。
选择训练分化方案
全身训练（每次）
每次覆盖全身主要肌群，适合新手 · 每周3天
二分化：推 / 拉
推（胸·肩·三头）/ 拉（背·二头·腿）· 每周4天
三分化：胸肩三头 / 背二头 / 腿核心
经典增肌方案，覆盖最全面 · 每周5-6天
✓
四分化：上肢 / 下肢
上肢推拉分开，下肢专项 · 每周4-5天
本周训练安排
📌 场景词汇
🔍
🤖 Native English Coach：像跟美国朋友聊天一样练口语，AI会自然地纠正你的表达方式。
Hey! 👋 I'm your American English coach. Think of me as your native-speaking friend who helps you sound more natural.
I'll gently correct any mistakes and show you how a native speaker would say it. Don't stress about being perfect — just talk!
Let's kick things off: Tell me about something you did recently. Could be anything — coffee this morning, a show you watched, whatever!
I'll gently correct any mistakes and show you how a native speaker would say it. Don't stress about being perfect — just talk!
Let's kick things off: Tell me about something you did recently. Could be anything — coffee this morning, a show you watched, whatever!
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开发者模式
🔌 插件注入区 v3.0
将 Claude 生成的新功能代码粘贴到下方，点击注入即可生效。
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